コアトレーニング

あらゆる身体機能の向上
体を動かすことの楽しさを知るトレーニング

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子供から大人まで参加できる楽しい体幹トレーニングです。今話題の『体幹』をこの機会に鍛えてみませんか?メニュー内容はとっても簡単で、尚且つしっかり『体幹』に効くメソッドを用意してあります。

簡単に言うと体幹トレーニングとは身体の胴体部分のトレーニングです。ベンチプレスやデッドリフトのような強度の高いウェイトトレーニングでアウターマッスルを鍛えるのではなく、自重や低負荷でインナーマッスルを鍛える、一人ひとりの身体に合ったトレーニングです。

  • ダイエット効果
  • ケガの予防
  • 身体の機能を高める効果
  • アスリートのパフォーマンス強化 etc
ダイエット効果

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体幹トレーニングがダイエットに高い効果を発揮すると言われるのは理由があります。最も大きな理由が基礎代謝の向上です。体幹トレーニングをすると、インナーマッスルは鍛えられその筋密度が上昇します。人の1日の消費エネルギーのなかで最も多いのは、筋肉の新陳代謝をはじめとした基礎代謝で、筋密度があがると、この基礎代謝も上昇し、太りにくく痩せやすい体質に変化していきます。

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もう一つ、体幹トレーニングがダイエットに良いとされるのは、筋や腹筋が強くなり、内臓も正常の位置に戻り、お腹が引き締まった姿勢になることが理由です。また、姿勢がよくなると、血行も良くなり、内蔵の動きも活発になるとされています。ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みの方、体幹トレーニングは最適のトレーニングです。

ケガの予防

体幹トレーニングを続けることによって、腹部と腰部のインナーマッスルが鍛えられ、慢性的な腰痛が解消、緩和される方が多いのも大きな効果の一つです。体幹トレーニングを行うことで、筋肉バランスを正す効果もあります。同時に可動域を広げ、柔軟性も高め、ケガの予防につながります。

身体機能を高める効果

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当スタジオのトレーニングプログラムは動きのあるファンクショナルトレーニングの要素を組み込んでおります。
筋力、スピード、アジリティ、持久力、柔軟性…などが向上するトレーニングプログラムです。効果としては身体のバランスが整い、正しい姿勢になり、日常生活の中で身体が軽く感じると同時に、疲れにくい身体に変化していきます。

アスリートのパフォーマンス強化

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スポーツにおいて、体幹トレーニングが効果的とされているのは、しっかり理由があります。体幹トレーニングで脊椎を支えているインナーマッスルを鍛えると「体軸が安定」する。優秀な選手ほど体幹が強く、体軸が安定しているので粘り強く、当たり強い。

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そして、体幹トレーニングをすることで、脚、腕のスピード、パワーが増加する。脚や腕を動かす為には、体幹の安定から連動して股関節周辺や臀部、肩関節の筋肉を使っていきます。体幹と同時に股関節周辺や臀部、肩関節のインナーマッスルを鍛えると、飛躍的に脚や腕のスピードやパワーが増加していきます。

トレーニングコース

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体幹トレーニング + GROWヒートコア(有酸素運動)

体幹トレーニングで筋力アップはもちろん、有酸素運動を取り入れて、しっかり汗を流すダイエットに最適のプログラムとなっております。みんなで楽しくしっかり汗をかき、筋力をアップさせて脂肪を撃退して行きましょう。GROWヒートコアは、コアトレスタジオが開発した、コアを意識しながら筋力をアップさせ、同時に有酸素運動を取り入れ、脂肪燃焼効果を高めたフィットネスです。ダイエットに最適なプログラムです。

火曜日 / 20:00〜21:30 / 参加費1000円
集団トレーニング(定員15名)
※詳しい日程はスケジュールをご確認ください。

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体幹トレーニング + ウェイトトレーニング

体幹トレーニングでインナーマッスルを強化、ウェイトトレーニングでアウターマッスルを強化し、ボディーメイクに最適なプログラムとなっております。カッコイイ体型を目指し、楽しく、厳しくボディーメイクして行きましょう!

木曜日 / 20:00〜21:30 / 参加費1000円
集団トレーニング(定員15名)
※詳しい日程はスケジュールをご確認ください。

スケジュール >>

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